未經訓練的人參加劇烈活動後，這些肌肉群可能會疼痛和僵硬。這種癥狀壹般在停止運動12小時後出現，第二天危害更大，之後逐漸緩解，4-6天後癥狀消失。肌肉疼痛可能是由損傷引起的，尤其是肌肉結締組織和附著在肌腱上的結締組織的損傷。其次，組胺等物質的產生也會引起腫脹和疼痛。受損組織修復後，肌肉會變得更強壯，即使以後運動更劇烈，也不太可能再次受損。壹般來說，離心性肌肉收縮比向心性肌肉收縮更容易使肌肉酸痛。運動後的肌肉酸痛稱為延遲性肌肉酸痛。
大多數方法是通過拉伸和延長肌肉來緩解肌肉酸痛，這可能是由於肌肉的高爾基氏腱器官受到刺激，抑制沖動的結果。從中樞角度來看，牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性，通過負性牽拉反射阻斷肌梭過度興奮引起的痙攣，改善痙攣引起的局部組織缺血，從而改善肌肉的血流量，促進受損組織的恢復。從肌電圖也可以看出，牽拉酸痛肌肉可以使其放電逐漸減少，呈現電靜息狀態，說明靜態牽拉可以提高酸痛肌肉的興奮性。運動後立即延長肌肉至肌肉酸痛前反復使用的方法，對緩解肌肉酸痛更有效。
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