頸椎骨質增生，手麻，怎麽辦？

不要俯臥睡覺，枕頭也不能太高、太硬或太平。很難說。平時好好照顧會好很多。多吃富含優質蛋白質和微量元素的食物，如黑芝麻、紫菜、海帶等，多吃葡萄、蘋果補充維生素。每天早起慢跑，多曬太陽，抱骨舒絡止痛，多做保健操。

1，肩膀放松，慢慢把頭向前彎；頭部慢慢回到中間位置；然後慢慢把頭向前彎，回到中間位置；重復上述動作十次。

2.左手放在頭後，右手放在腰後，頭向後上方轉動。左右兩側重復換手五次。

3.練習的時候，不要太激烈。註意保持頸部肌肉放松，促進氣血循環，肩膀放松，慢慢將頭轉向右側；然後慢慢把頭回到中間位置；然後把頭側轉到左邊；重復上述動作十次。

4、節奏要從慢到快，幅度要從小到大。專心練習，放松肩膀和身體；慢慢把頭轉向右邊；然後回到中間位置；然後慢慢左轉；重復十次就好了。

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