牛奶煮芹菜:牛奶和芹菜放在壹起也很合適，對於高血壓的人來說。吃芹菜喝牛奶最合適，牛奶和芹菜可以降血壓。牛奶和芹菜葉壹起煮可以降血壓，適合平時血壓高的人。
直接喝牛奶:牛奶可以直接喝，壹般在晚上睡覺前和早上起床吃早飯後喝比較好。每天睡前喝壹袋牛奶有助於睡眠。適合高考生、加班族等高壓力人群。不要空腹喝牛奶。喝牛奶前壹定要吃點零食，這樣牛奶裏的營養才不會流失。不要喝生牛奶。喝之前壹定要加熱。