減肥要從兩件事入手:吃和運動，吃七分動三分。
早上吃好，註意營養均衡，中午吃飽，晚餐少吃，盡量不要在五點以後吃東西。平時飲食清淡，肉類可以是魚、雞胸肉之類，油膩辛辣甜食可以少吃或不吃，主食可以少吃。
組合運動，有氧運動，無氧運動。
關鍵是要長期堅持，才能健康減肥不反彈。