1，堅定意誌
想要戒煙，最重要的是要有堅定的信念和意誌，而且壹定要堅持。在戒煙之前，妳需要對整個戒煙過程中可能出現的各種情況有壹個清晰的認識，比如戒斷反應，做好充分的思想準備。
2.替代習慣
每次想抽煙的時候，可以用糖果或者喜歡的零食代替。或者想抽煙的時候，用筷子模擬抽煙的動作，而不是抽煙。
3.轉移妳的註意力
戒煙期間如果想抽煙，可以洗個熱水澡放松壹下，或者和朋友去散步，或者跑步，運動，或者看書喝茶。總之，用壹件自己感興趣的事情讓自己忘記抽煙。
4.獎勵自己
妳可以把戒煙省下來的錢存起來，或者給自己定個目標。目標設定既要有短期目標，也要有長期目標，要合理，不能太容易，也不能太難。當目標達成時，可以是大腦的系統被激活而獲得快感。