1、改善生活習慣:養成運動的習慣，白天或晚上經常運動可以促進睡眠。晚上定時睡覺，比如每晚10睡覺，睡前1-2小時避免某些活動，比如玩手機、刷微博、看電影等。，並避免睡前飲酒、吸煙、喝咖啡。睡覺前，可以聽音樂、看書、散步等。適當地，進行溫和的活動；
2、藥物治療:可以用中藥，如酸棗仁安神、撲熱息痛等幫助調節睡眠。如果沒有效果，可以服用阿普唑侖、唑吡坦等安眠藥，也可以聯合使用；
3、理療:以上措施無效，還可以采用經顱磁刺激理療。