孕婦便秘可以喝什麽自制果蔬汁？

大部分媽媽產後會排便困難，月子裏吃大量含蛋白質和較多脂肪的精細食物會加重痛苦。水果、蔬菜、粗糧中含有大量的粗纖維，可以緩解癥狀，減輕產後便秘的痛苦。木耳湯原料:木耳30克。做法:選黑木耳去臟，洗凈，加水少許，用小火煮成湯。營養盤點:黑木耳含有豐富的蛋白質、脂肪、膠質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1等營養成分，能活血止血、潤肺生津，治療產後痔瘡出血，預防產後貧血。註意:哺乳期的媽媽經常吃黑木耳，可以有效防止自己和寶寶患缺鐵性貧血。