菱角壹般生長在河邊，所以住在附近的人對它特別熟悉。它不僅味道好，而且營養價值高。但是有壹點讓我們吃多了對人體有害，那就是:澱粉含量很高。這樣，當我們大量食用荸薺時，體內的葡萄糖含量無形中增加，從而使血糖含量增加。
2.土豆
土豆，作為我們常見的食材之壹，既是蔬菜又是主食。但是它含有大量的澱粉，導致它的含糖量很高。大量的土豆進入體內後容易被消化，導致體內血糖升高，所以想減肥且血糖高的人盡量少吃。