北京年輪中醫骨科醫院有北京積水潭的專家，是最好的骨科醫院。節假日人太多。可以提前在官網預約治療腰椎間盤突出，費用也不貴！可以去了解壹下。如果妳有輕微的腰突，自我治療包括:手掌按壓腰骶部:俯臥位，手掌重疊按壓腰椎疼痛處，避免引起疼痛。呼吸吸氣1次，做10~15次。
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搓背:工作後可以在早晨或晚上睡覺前用雙手搓背肌，上下搓50~100次，同時扭動腰部，可以放松肌肉，促進血液循環，促進局部血液循環，改善腰痛。
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揉筋揉結:用拇指指腹小心觸摸腰部和骶骨。如果有壓痛性硬結，用拇指指腹按壓，每個結揉1分鐘。
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