把蘋果放在妳的枕頭上
如果妳經常失眠，不妨睡前把蘋果放在枕頭旁邊，聞著蘋果的香味就能很快入睡。蘋果的氣味可以幫助人們入睡，安神，所以當人們有睡眠障礙時，聞到這些氣味就會放松下來，慢慢入睡。而且在睡覺的時候，這些香味會不斷進入我們的身體，可以提高睡眠質量。我們都很熟悉蘋果，蘋果對我們健康的好處不言而喻，所以我們可以在日常生活中適當地吃蘋果！
經常吃紅棗。
如果妳有睡眠障礙，不妨睡前吃幾顆紅棗。紅棗有補氣血的作用，還能安神助眠。此外，紅棗中含有豐富的維生素和果糖，可以達到鎮靜的作用，而吃甜食也可以放松緊張的情緒，幫助失眠的人更快入睡。對於女性來說，紅棗有著不壹樣的功效，不僅有助於睡眠還能調理身體，讓整體人緣變好！
最後，富硒姐希望大家都能有壹個高質量的睡眠，想多了解壹下！