♀?移動
適當的運動可以加速身體恢復，緩解足跟痛。散步和瑜伽都是不錯的選擇，但切記避免劇烈運動和長時間站立。
♀?按摩和放松
用按摩油或乳液輕輕按摩腳後跟，促進血液循環。10-15分鐘每次緩解疲勞。
熱敷法
用熱水袋或熱毛巾熱敷腳後跟，每次15-20分鐘。這有助於促進血液循環，緩解肌肉疲勞和酸痛。
舒適的鞋子
選擇柔軟、透氣、有支撐力的鞋子，避免高跟鞋或硬底鞋對腳的傷害。
健康飲食
多吃富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、豆制品、魚等。，為身體提供必要的營養。
得到足夠的休息。
產後充分休息，白天小睡，晚上充足睡眠，幫助身體更快恢復。