腎虛是指腎精不足，陰陽兩虛。中醫腎虛有很多種，最常見的是腎陰虛和腎陽虛。腎陽虛的癥狀是腰酸背痛，四肢發冷，畏寒，甚至水腫，也就是“冷”的意思。性功能差也會導致腎陽虛；腎陰虛的癥狀是“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、乏力、頭暈、耳鳴等。
材料:紫菜15g，胡蘿蔔1根，食用油2湯匙。
練習:
1.紫菜用清水浸泡，胡蘿蔔切片備用；
2.用食用油加熱，加入切片胡蘿蔔，炒8-10分鐘，加入適量水，小火煨10分鐘；
3.煮前加入紫菜，加入適量鹽即可食用。
健康提示:此湯富含維生素，長期飲用可提高聽力。
紫菜食用指南:
1.紫菜寒涼、胃腸消化功能差或腹痛的人應少吃。
2.食用前，最好將頭發浸泡在清水中，換水壹兩次，去除汙染物。