保持規律的生活，飲食規律定量，容易消化，吃得慢，不易飽，忌生冷刺激性食物。另外，保持良好的心情，放松心情，適量運動，對於功能性消化不良引起的腹脹非常重要。
日常生活和飲食註意事項
避免刺激性和對身體敏感的食物；飲食規律，細嚼慢咽，戒煙少喝酒；情緒穩定，放松，適量運動，勞逸結合。
營養調理
維生素c:具有抗氧化、解毒的作用，緩解精神壓力；促進膠原蛋白的合成，增強胃動力。
維生素B族:促進消化，加速人體新陳代謝；穩定情緒，減輕精神壓力，改善睡眠。
多維片:補充人體所需的維生素和礦物質，促進消化，加速人體新陳代謝；加速受損組織的修復；穩定情緒，減少精神壓力。
這些方法雖然有效，但大多比較麻煩，不方便做，需要長期堅持。建議用山楂健脾茶調理。山楂健脾茶適合胃脹的人。很有幫助。我現在很多同事每天都喝山楂健脾茶。大家都說好。妳可以試試。