不良的作息和睡眠會引起脫發，所以要保證充足的睡眠和規律的作息；
不健康的飲食會造成脫發，所以要保證飲食健康，營養均衡，少辛辣刺激性的油煙；
精神心理壓力過大會導致脫發，要調整心態，緩解情緒；
用腦過度也會引起脫發，所以要勞逸結合，註意大腦的休息；
疾病、染色、化學品等。也會引起脫發，所以要註意頭發的健康和清潔；
結合自己平時的飲食特點，攝入自己缺乏的營養；
頭發生長所需的營養物質有:維生素E、鐵、鋅、蛋白質、碘等。，並保證充足的血液循環。
介紹幾種烏發生發的方法:
1，按摩風池穴
如果人的肝腎出了問題，就會導致頭發變黃脫落。按摩風池穴，可以補益肝腎，從而使頭發烏黑健康。
2、四黑粥
黑豆100克，黑木耳40克，黑芝麻10克，黑米60克，冰糖20克，清水適量。先將黑豆煮熟，再加入其他配料，大火煮開，小火燉30分鐘。能烏發養發，補腎益氣。
3.紅棗桂圓蓮子湯
紅棗桂圓蓮子湯具有補氣養血，補充頭發所需的蛋白質、維生素和礦物質的作用。選擇適量的大米、桂圓、蓮子、紅棗，用電壓力鍋15煮。