當我說節食的時候，我不是指什麽都不吃或者只吃壹點點。這樣體內的水分全部流失，而不是脂肪。
這裏有壹個食譜供妳參考:早餐壹碗豆漿，兩片全麥面包，壹個雞蛋。
中餐:腐乳菠菜，皮蛋拌豆腐，醋煮綠豆芽，半碗米飯。
晚飯，炒葫蘆巴，蝦仁炒冬瓜，黃瓜拌腐竹，壹小碗紅豆粥。
這個食譜富含膳食纖維，不缺營養，比較健康。
而我的建議是運動。我建議快走和瑜伽每次至少半小時。
不要害怕流汗。妳出的汗是脂肪的水解，也就是減肥。
減肥要循序漸進，不能操之過急，保持平常心最重要。
如果您有任何問題，請進壹步咨詢我。這是百度知識認證的專家zjw888888。很榮幸回答妳的問題。