另外，中藥是用來調理和排除體內濕氣的，建議在食材中加入玉米、薏米、芡實、扁豆，有除濕的作用。推薦食譜有玉米排骨湯、冬瓜煮鴨、糯米粥等，可在配方中靈活添加。
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清熱利濕是利濕的方法之壹。下焦濕熱的治法。濕熱下註，或積焦，表現為腹脹小，小便混濁，小便頻數而痛，排泄不暢，甚至便秘，舌苔黃膩。
同時，除了飲食調理，不宜暴飲暴食，少吃高脂肪食物和甜食，保持良好的消化功能。喝水要適度，避免水停在裏面或從外面進入。應該早睡早起，室內經常通風，盡量不用空調，養成按時排便的習慣。早起鍛煉到出汗。出汗有助於祛濕，但不要出汗，以免上火。
參考資料？科學除濕-人民網