如果妳需要走路，妳應該使用拐杖來幫助妳走路。受傷的腳完全不能著地，或者輕微著地，在無痛範圍內支撐妳的體重。但是腳尖先著地，因為腳板下的時候容易造成內翻扭傷。妳必須讓腳跟(也就是腳後跟)先著地，然後整個腳掌像正常走路壹樣著地。
冷熱交替水療也可以治愈腳踝扭傷。首先將患部浸入38-40攝氏度範圍內4-6分鐘，無痛感。立即用10-16攝氏度的冷水浸泡1-2分鐘。然後回到熱水中進行活動(如1所述)。這樣交替做五次。最後壹次壹定要泡熱水。之後擡高患部，活動5分鐘，再綁彈力繃帶。以上1-6就是壹個完整的(冷熱交替水療)。每天2-3次後，大約1-2周就可以完全消腫。