後來覺得這樣下去對自己不好，就制定了減肥計劃。詳情如下:
1.每天早上起床後，做四十個仰臥起坐，彎曲雙腿，做四十個俯臥撐。我之所以堅持40，是因為只要有點發燒，如果壹下子強度太高，就很難恢復。
2、每頓飯都刻意減肥，原本每頓吃兩碗飯，但減為壹碗。少吃米飯，多吃蔬菜。
3.平時家裏買各種水果，蘋果、橘子、香蕉、無花果我都買著吃。
4.多吃堅果。如核桃、花生、瓜子、榛子等。
5.多喝茶。我壹年喝幾十斤茶，都是從我愛人臨滄帶過來的，沒有任何加工汙染。喝茶的時候故意加點三七。三七的好處就不用多說了。
通過以上措施，我現在的體重是76.78公斤，成功減了8公斤多。感覺身體明顯比以前輕了，血壓也逐漸降低。
為什麽我沒有堅持去健身房？成本高，時間少，還是刻意減肥來逐漸減肥。