晚上睡覺前，妳應該做壹些讓自己放松的事情，比如散步、洗澡、看小說、聽溫柔的音樂等。，忘記白天的緊張和煩惱，保持平靜的心情，有利於睡眠。
晚上睡覺後，不要躺在床上重溫今天的錯誤，不要計劃明天的活動。因為這樣做會讓妳更加焦慮或者興奮，不利於睡眠。
白天盡可能多做運動，尤其是早上。下午和晚上也可以做壹些適當的運動，因為運動是很好的睡眠“誘導劑”。
多吃葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等。在飲食上，晚上喝小米、蓮子、紅棗、百合粥。
如果能在睡前喝壹杯熱牛奶，對入睡大有好處。
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