我的腳扭了。

1.腳扭傷後，用韭菜洗凈，搗成糊狀，加少許白酒，塗抹在受傷部位。受傷的腳盡量不要繼續動。如果可能的話，可以用繃帶捆綁固定，可以減輕腫脹程度。

2.受傷後24小時內應避免按摩，冷敷應反復3 ~ 5次，最好每2小時1次。這是因為扭傷後24小時內局部毛細血管仍處於斷裂狀態。冷敷可以促進血管收縮，壹些噴霧也可以用來幫助止血和止痛。

3.24小時後，用溫水熱敷，每天兩次。24小時後熱敷可以活血化瘀，促進瘀血吸收。