懷孕期間，大多數媽媽經常會感到腰酸腿痛，腰酸背痛，這是正常的妊娠反應。可以這樣緩解:1，避免長時間站立或坐著，每次站立或坐著壹段時間後改變姿勢；2.適當鍛煉腰、腹、背部肌肉。從懷孕第五個月開始，就要避免壹切長時間躺著，因為這樣會壓迫孕媽媽腹部的大血管，造成血液循環不暢；3.站立時，骨盆後傾，上體擡起，肩膀微微後仰，同時避免長時間站立；4.坐著的時候，下背部要舒服地靠在椅背上，上身要挺直。不要長時間坐在沒有靠背的椅子上；5.走路要放松，穿鞋跟小壹點的鞋子，因為穿平底鞋走路會很累；6.采取卷曲的側臥睡姿，使用側臥枕，仰臥時將枕頭墊在膝關節下；7.每天站立4-5個小時的孕媽媽可以用腰帶，可以起到很好的作用；8.多曬太陽，保證鈣的攝入充足，增強骨骼的強度；9.洗澡時，用微熱的水沖洗背部，可以緩解腰疼。
上一篇:羊腿冬天可以打折幾天？下一篇:紅棗煮蛋怎麽補血？