2、控制體重，適度減肥:肥胖是導致打鼾的重要危險因素之壹，減肥對降低呼吸暫停指數、提高功能殘氣量、提高血氧飽和度、減少睡眠中斷、改善打鼾患者癥狀有積極作用。對於肥胖人群，要積極減肥，加強鍛煉。我們的經驗是減重5%-10%以上。
3、註意飲食，防止病從口入:打呼嚕患者不宜吃辛辣刺激性食物，如韭菜、羊肉、雞肉、八角、丁香、辣椒等。對於壹些刺激性食物，如姜、蔥、辣椒等，還是少吃為好，因為這些都是辛辣之品，會幫助濕熱，加重濕熱，從而導致臨床癥狀加重。
4.保持鼻腔通暢:患者應及時治療鼻腔阻塞性疾病，這將有助於改善打鼾和睡眠呼吸暫停。