黑豆(1小把)、黑米(2把)、黑芝麻(1小把)、百合(10片)、薏苡仁(3把)、核桃(2把)、大米(2把)、紅糖、核桃也可以用花生代替。每天中午把這些泡在碗裏，晚上洗碗的時候開始煮粥。水變粘大約需要10分鐘。關火，蓋上蓋子。第二天早上，加點水和紅糖，加熱兩分鐘。以上是兩個人的量。
嘿嘿，只要註意以上，會有很大幫助的。另外，建議妳看看最近的很多論壇。貼吧上分享的壹個方法是《曲誌豪的苦頭發》作者ps分享的(妳去百度就能找到)