葡萄、橘子、蘋果、核桃、香蕉、西瓜、梨、桃都是有利於降低血壓的水果。
高血壓首先需要飲食少鹽。輕中度高血壓每日含鹽量為3-5g，充足的鉀、鎂、鈣可緩解血壓。水果、蔬菜、乳制品、豆制品、海鮮分別有壹定含量。蔬菜每天8兩到1斤。水果2兩到半斤。蛋白質補充可選豆制品、脫脂牛奶、酸奶、魚蝦等。食用油是植物油，動物內臟，蛋黃，蟹黃，少吃粗糧。
腿腳酸痛麻木，建議妳多運動。香蕉含有較多的鎂和鉀，有助於減輕下半身水腫，排除多余水分。適合久坐的人。