每天早上喝300毫升左右的涼開水，幾分鐘後按時排便。
每天喝足夠的水是2500毫升(壹般8杯左右)。
水蘇糖沒用過。
如果已經感覺太好，可以先解決目前的問題，用外用藥“開塞露”增加腸道潤滑，促進排便。否則，該排出的大便在腸內會越來越幹，難以排出。必要時戴上手套，塗上潤滑劑，將確實難以排出的硬便挖出來。然後通過調整飲食，多吃蔬菜水果，多喝水，按時排便等。，就能保證大便不再變硬。
供妳參考。