如果妳想避免失眠，妳應該在睡覺前做好準備。很多人會在臥室工作，或者在臥室看手機、電視，這些都是失眠的原因。所以，想要睡個好覺，需要註意改變臥室的用途。臥室只是用來睡覺的。睡前什麽都不要做，放空自己，逐漸進入睡眠，才能睡個好覺。
妳還需要註意睡前不要喝咖啡、濃茶和劇烈運動。妳可以做些瑜伽來放松自己。另外，妳需要保持健康開朗的心情，不要生氣。這將幫助妳入睡。睡前可以喝壹杯紅酒或者壹杯牛奶。也可以泡腳。如果可能的話，可以洗個熱水澡，對促進睡眠很有幫助。
壹般來說，失眠的原因是多方面的，不僅僅是心理問題，所以想要改善睡眠，避免失眠，需要找到自己的原因，對癥治療。失眠的人白天盡量不睡覺，養成良好的睡眠習慣，晚上十壹點睡覺，白天六點起床，有時間就運動。