孕期保護吃什麽飲食？有營養嗎？

1、蓮子糯米粥:蓮子50克，糯米100克，糖適量。蓮子用溫水浸泡，去皮去核，用清水洗凈；糯米淘洗幹凈，用清水浸泡1 ~ 2小時，取出瀝幹備用。刷鍋，加入蓮子、糯米和水，放在火上，煮成粥，用白糖調味。

2.安泰鯽魚姜仁湯:鯽魚1 400克，生姜6克，砂仁15豬油，精鹽，味精少許。將鯽魚去鱗和內臟洗凈；將砂仁洗凈，瀝幹，磨碎，放入魚肚中；生姜去皮，洗凈切絲備用。安胎止嘔醒胃。對女性孕期嘔吐、胎動有很好的效果。同時可以增加孕婦的食欲。

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