01.盡量不吃宵夜，尤其是脂肪含量高的油膩食物，如燒烤、油炸、漢堡等。妳可以吃水果、沙拉或喝壹杯牛奶。
02.油炸食品不吃皮，油炸食品的皮含熱量較高。
03.用粗糧代替壹些主食。粗糧中含有豐富的蠟纖維，有助於腸道蠕動，加速新陳代謝，幫助消化。
04.不要暴飲暴食。不健康的飲食會大大增加肥胖的可能性。吃飯要規律，每餐七八分飽最好。
05.吃飯不要太快，吃飯時細嚼慢咽，可以增加飽腹感，增加身體的消耗，幫助食物消化。
06.不要熬夜，作息規律。長期睡眠不足會影響新陳代謝，也會導致額外的能量攝入和激素分泌增加，更容易導致肥胖。
07.少坐、多站、多運動，長時間不動或缺乏運動，攝入的能量會轉化為脂肪儲存在體內，導致脂肪堆積和肥胖。
08.吃新鮮水果而不是果汁。新鮮水果比果汁含有更多的膳食纖維、維生素和抗氧化劑，更有利於人體吸收。