偏方1，喝酸奶
專家意見:
冷飲對腸胃比較敏感，所以有的人喝了會拉肚子。酸奶中的益生菌是幫助消化的主要原因。益生菌會在腸道內發酵纖維素，產生的有機酸會促進腸道蠕動。但是市面上喝酸奶的缺點是含糖量過高容易發胖。
每天壹杯可以讓身體吸收足夠的益生菌。不如diy做酸奶，可以控制含糖量，或者選擇大豆發酵的酸奶，含糖量少。
偏方2。早上空腹先吃壹個蘋果。
專家意見:
蘋果富含果膠，水果因為果膠而堅硬。果膠會吸水凝膠，對軟便也有很大作用。
偏方3。把玫瑰和幹蜜棗煮了當水喝。
專家意見:
蜜棗含有豐富的果膠，具有極佳的軟便效果，而玫瑰也有軟便效果，並補充身體水分，這樣喝是有效果的！但需要註意的是，玫瑰花有活血去汙的功效，孕婦不宜飲用。另外，這種方法偶爾可以用，長期使用會使腸麻痹無效。
偏方4，喝蜂蜜水幫助排便
專家意見:
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身具有很好的通便作用。北京醫科大學的營養學家鄭說，每天攝入50克果糖是有效的。另外，如果妳喝足夠的水，妳的身體壹天需要65，438+0，000 cc的水，所以妳可以讓它變得柔軟而不幹燥。這個配方是由000毫升蜂蜜和950毫升水制成的。