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高考結束後,這個動作能緩解尾骨的疼痛嗎?

高考結束後,放假在家,做這些動作,緩解尾骨疼痛,幫助復位脫臼的尾骨。

#脊柱健康#尾椎疼痛

1,動作要領

(1)、坐好蓮花,雙手放在膝蓋上。

(2)、手臂向前,掌心向上,手指向前。身體前傾,骨盆盡量壓向地面,用膝蓋支撐身體。

3.張開嘴,伸出舌頭,看著眉毛或鼻尖。保持這個體式30秒,用嘴呼吸。

4、身體恢復蓮花坐。然後換腿的位置再次坐蓮花,重復練習。

2、呼吸點

在整個練習過程中保持自然均勻的呼吸。

3、體式效應

(1)、調節肝臟,控制膽汁的分泌。

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