1，也就是精神因素和壓力。給自己減壓，改善失眠，運動，適當調整全身免疫狀態，對頭發營養非常有益。
2、要檢查是否有慢性病，如果有壹些慢性營養不良、肺結核，或者幾個月減肥，或者肝腎功能不好，這些都可以影響頭發色素，造成白發。
3.就中醫來說，腎藏精，肝藏血，是除血之外的，所以精血不足，黑發不生。也就是說，從中醫的角度來說，肝腎功能正常，周身通暢，毛發得到滋養。所以這些白發可以吃壹些中藥，當然也要在醫生的指導下用中藥調理。
4、可以多吃黑芝麻、黑桑葚、黑豆等。在飲食中，應加入顏色較深的食物。
5、可以進行頭皮按摩，每天進行頭皮按摩，或者每天拿梳子或者好的手幾分鐘，對改善毛囊的循環非常有利，從而改善白發的情況。