1、彎腿法:這種腰椎間盤突出的自診方法是讓患者平躺在平板床上，將壹條腿平展拉伸，彎曲幾次，會引起臀部沿大腿疼痛；
2、腰椎間盤突出的自診法，以及伴隨神經根壓迫的腰疼，會輻射到臀部；有些病人沒有腿痛和麻木；
3.擡腿實驗:這種腰椎間盤突出的自我診斷方法是讓患者平躺在平板床上，逐漸擡起壹條腿，患者會從大腿下部到小腿逐漸感到疼痛，並伴有擡腿困難，有的患者雙腿都有這種感覺。