多休息
避免長時間站立或行走，讓雙腳得到充分的休息。
按摩。
輕輕按摩腳後跟，促進血液循環，緩解疼痛。用溫水泡腳或者加點鹽，效果更好！
選擇合適的鞋子
告別高跟鞋和硬底鞋，選擇軟底、平底或低跟鞋，讓腳更舒服。
使用支架
足弓支撐或鞋墊提供額外的支持，緩解足部壓力。
♀?移動
散步、遊泳等低強度運動可以增強腳部的肌肉和韌帶，緩解疼痛。
咨詢醫生
如果所有這些方法都失敗了，別忘了咨詢醫生或產科醫生，以確保妳的健康得到最好的照顧。