成分:
鮮山藥300克，蓮子10，紅棗3枚，黑糯米50克，白糯米50克，枸杞子15克，龍眼肉100克，米酒1大勺，冰糖適量。
練習:
1)蓮子洗凈泡軟，紅棗洗凈泡軟剝脫，黑糯米、白糯米洗凈泡3-4小時。2)山藥洗凈，去皮，切塊。3)鍋內註入1000ml水，燒開。加入所有材料大火煮10分鐘，然後小火煮2小時。4)可以吃掉。
補血養心蓮藕黃豆排骨湯
成分:
排骨500克，蓮藕250克，黃豆100克，姜片適量。
練習:
1)黃豆提前泡好。2)蓮藕洗凈，切成大塊。3)將排骨放入沸水中焯壹下，撈出洗凈。4)鍋中加水，加入所有材料，燒開。轉小火燉壹個小時左右。
補腎食品——黑芝麻粥
材料:黑芝麻20克，大米50克，冰糖少許，水適量。
練習:
1)在幹凈的鍋裏炒黑芝麻。如果買的是熟芝麻，最好再炒壹下，這樣芝麻更香。2)將剛炒好的芝麻冷卻後放入攪拌機的粉碎機中磨成細粉。3)將未淘洗的大米放入攪拌機中，研磨成具有研磨功能的碎米。炒碎米不僅縮短了煮粥的時間，還能讓粥更粘稠。4)碎米加適量水，煮成稠米粥。粥煮開後，加入冰糖，關火。將黑芝麻粉撒在米粥上，攪拌均勻。