第壹，兩個乳房要交替餵奶；其次，如果寶寶吃空了壹個乳房，媽媽們要用吸奶器把另壹個乳房吸空，保持兩邊對稱；餵奶時註意不要讓寶寶卷入乳頭，避免乳腺炎。
2.堅持穿胸罩
媽媽們從哺乳期開始就要註意戴胸罩。如果不穿，她們長胖後乳房會明顯下垂。尤其是在工作或者行走的時候，震動會非常劇烈，下垂會更加明顯。戴上後能讓乳房有明顯的支撐，對促進乳汁分泌也有好處。
這時候在選擇文胸的時候，要註意選擇有鋼支架的款式，大小合適。穿上後要註意整理，把脂肪全部放進文胸裏。
第三步:給乳房洗澡
淋浴時可以用淋浴噴頭冷熱交替噴，有助於改善皮膚的張力，促進血液循環。
4.經常按摩乳房
每天睡前可以躺在床上，將壹只手的食指、中指、無名指並攏，以乳頭為中心順時針向內打拳，各做10次。這種按摩可以增加乳房的營養供給，有利於雌激素的分泌。
5、胸部練習
胸部運動是最有效和最經濟的豐胸方法。如果產後及時進行胸肌鍛煉，會使乳房堅挺，當然需要長期堅持。