祛濕的方法很多，但具體功效因人而異。
1.足浴
如果沒有時間做正規的專業中醫拔罐，可以每天在家用熱水泡腳，20分鐘左右，可以活血通絡，也有很好的祛濕效果。
2.鍛煉幫助楊
體內積累的水分越多，人越不喜歡運動，而運動可以促進身體器官的運作，加速水分的排泄，如跑步、快走、遊泳、瑜伽等。，只要健康的運動對身體是最有益的。
3.保持室內通風
平時要多開窗通風，但下雨天不要經常開窗。建議妳可以準備壹臺除濕機，排出室內的空氣和濕度。
4.熱帶水果不宜多吃。
比如菠蘿蜜、榴蓮、芒果等水果，吃多了會助長燥濕。
5.食補，健脾除濕
濕氣在體內的運輸和轉化依賴於脾臟，所以健脾祛濕的食物是可選的。
比如白扁豆、山藥、薏苡仁等。另外，紅豆可以煮粥；綠豆可以做湯；冬瓜適合輕度水腫的人；荷葉能生脾胃陽，建議買些新鮮的荷葉，在粥快煮開的時候放進去，燉壹會兒。喜歡喝茶的人，去中藥店買些藿香、佩蘭、蒼術泡茶，也有祛濕的功效。
食用生姜
生姜有解表祛濕的功效。可以連皮切五六片放在開水裏，幾分鐘後就可以喝了。如果覺得姜水的味道難以下咽，還可以加點紅糖調味，對怕冷、痛經的人特別有益。