轉呼啦圈可以有效瘦肚子。轉呼啦圈的時候要註意不要壹直往壹個方向轉，這樣對身體不好，會導致肚子偏向壹邊。所以，運動的時候，要把呼啦圈往另壹個方向轉。平時坐著的時候，包括走路的時候，我們吸氣，把肚子吸回去，這樣時間長了肚子就會變小，就有了硬躺和坐起。
想要瘦腿，必須要動腿，所以壹定要多走路，多跑步。擡腿運動是非常有效的瘦腿運動。做好擡腿動作的時候，壹定要讓腿壹直保持在壹個高度。如果累了，可以稍微放慢腳步，但不能降低高度，否則效果不好。
不管做什麽運動，都要堅持。我們可以前40分鐘做有氧運動，後半小時做壹些無氧運動。