1，避免頸部勞損，長時間伏案工作，避免長時間玩手機，工作時盡量避免過度彎腰屈頸，坐姿端正。長時間近距離看東西，尤其是處於弓弓狀態時，會影響頸椎，同時容易產生視覺疲勞；因此，伏案過長時，應擡頭向遠處看幾分鐘，適度鍛煉頸部，既能緩解和消除視疲勞，又有助於頸椎保健；
2、睡覺時，枕頭不宜過高或過低。俗話說，高枕無憂是不正確的。枕頭過高時，整個當事人會處於低頭狀態，導致頸椎生理曲度發生變化，就像低頭玩手機壹樣；枕頭過低時，側臥會使頸部向壹側傾斜，導致頸部肌肉的疲勞和緊張，不利於休息；
3、註意頸部保暖，濕冷天氣戴圍巾或高領毛衣，避免頸部受涼；
4、適度加強頸部功能鍛煉，可以做頸椎體操、遊泳、打羽毛球等。
所以要有良好的工作生活習慣，才能遠離頸椎病。