改善睡眠環境
睡覺前可以把臥室的窗簾拉上，關燈或者把燈光調成昏黃。如果對光線或聲音敏感，睡覺時可以戴眼罩或耳塞。室內溫度控制在16 22，更有利於睡眠。
養成良好的睡眠習慣
養成規律的睡眠習慣，避免睡前吃或喝咖啡、濃茶、可樂等刺激性飲料，也避免睡前做大量運動。
♀?自行
適當的運動可以促進孕婦的血液循環，改善食欲和睡眠，增強肌肉準備分娩，保持正常體重，避免肥胖。散步是壹項適合孕婦的運動，但註意不要去人多、空氣差的公共場所。
♀?自我放松和減壓
睡前喝熱牛奶、泡腳、聽舒緩的音樂、冥想，可以放松心情，改善睡眠。
心理行為療法
如果失眠癥狀嚴重，可以尋求幫助。在專業人士的指導下進行認知行為治療和音樂治療，將有助於改善癥狀。