2、五花肉。豬肚有健脾祛濕的功效，性質溫和。豬肚可以排出人體濕氣，補氣，可以改善人體脾虛濕氣重的情況。
3、山藥。山藥是壹種常見的食材，可以用來做菜，也可以用來煲湯。山藥有補脾胃的功效，脾虛的人可以調整體質，排除體內濕氣。
4、糯米。薏米的營養價值和藥用價值都比較高。薏米含有蛋白質、礦物質和維生素，可以補充人體所需的營養。此外，薏米還能抗氧化、抗腫瘤，祛除體內濕氣。壹般可以煎水浸泡，起到健脾祛濕的作用。
5.栗子。板栗是壹種營養豐富的食品，富含維生素C和微量元素。具有養胃健脾、補腎強筋的功效。所以脾虛濕氣重的人可以祛除體內濕氣，健脾養胃。