1，提高穩定性:深蹲可以有效鍛煉腿部肌肉，對提高性生活有好處。性生活也屬於運動，需要更多除生殖器以外的全身器官和肌肉。肌肉力量增強，性生活更穩定；
2、增加雄激素:鍛煉肌肉的過程可能會帶來激素的變化，提高男性肌肉水平有助於增加雄激素。脂肪多了可能會使雄激素減少，雌激素增加，力量訓練可以使性激素向有利的方向發展；
3.釋放精神壓力:體育鍛煉包括力量訓練，可以更好地釋放精神壓力和不良情緒，減少焦慮、抑郁等心理疾病的發生，以積極愉快的心態迎接性生活。
深蹲有利於性表現，但如果姿勢不當，可能會對膝蓋或身體、脊柱造成壹定影響。運動前要做熱身運動，運動後要做放松和拉伸運動，避免肌肉和韌帶損傷。建議進行科學合理的體育鍛煉，避免過度運動帶來的傷害。