橫向位置
側臥是孕期最舒服的姿勢之壹。盡量選擇左側臥位，有助於血液循環，緩解壓力。
坐姿調整
坐下時，選擇好的椅子和坐墊，支撐腰部和骨盆。保持直立，避免久坐！
緩沖輔助
睡覺時，用墊子或枕頭支撐腰部和骨盆，緩解疼痛和壓力。
穿合適的鞋子
選擇舒適穩定的鞋子，遠離高跟鞋。保護腰部，減少疼痛！
♀?及時的活動
長時間保持壹個姿勢，疼痛會加重！適時鍛煉身體，拉伸肌肉和關節。
♀?自行
適度的運動可以增強核心肌肉，提高身體穩定性，緩解骨盆和腰痛。但是要在醫生的指導下選擇！
需要註意的事項
這些小技巧僅供參考！如果疼痛持續或加重，或者有其他不適，記得及時咨詢醫生！