1，食療:吃牛奶、酸棗仁等促進睡眠的食物；
2、理療:如經顱磁刺激，睡前可洗溫水澡或溫水泡腳；
3、運動療法:經常參加戶外活動，做健身、跑步等活動，可治療失眠；
4.改變生活習慣:盡量避免長時間午休，或者盡量避免午休。改變睡前不良習慣，如睡前不看電子產品、不玩遊戲、不看電影、不做劇烈活動、不喝酒、不喝咖啡、不喝茶。另外可以做和白天工作相反的事情。比如體力勞動者睡前可以聽輕音樂、看報紙，以腦力勞動者為主的患者睡前可以散步。
5.藥物治療:如果上述方法不能緩解失眠，可采用短期藥物治療，如阿普唑侖、佐匹克隆，以及中成藥、針灸、按摩等綜合調理治療失眠。