步驟/方法:
溫水泡腳促進血液循環，有助於睡眠。睡前吃壹個蘋果或者在床頭櫃上放壹個去皮的柑橘。水果的芳香氣味可以鎮靜中樞神經系統，幫助妳入睡。奶酪、酸奶等乳制品富含鈣，富含鎂的香蕉、燕麥片、茄子、西紅柿、芹菜等都對睡眠有幫助。
對於經常失眠的人來說，煮鏈百合桂圓小米粥有使人入睡的功效。在壹杯涼開水裏放壹勺醋，喝下去能讓妳很快入睡。洋蔥汁也有助於睡眠。可以和洋蔥壹起搗碎，放在小瓶子裏。睡前聞壹聞，很快就能入睡！
白天適當的運動也可以讓妳晚上睡得很香，但是註意不要睡前運動，會興奮神經，影響睡眠！喝壹點紅酒睡覺也是個好辦法，但是不要過量。不善飲酒甚至對酒精過敏的人不要嘗試！