1，早起做瑜伽20分鐘，幫助腸胃蠕動。
2、清淡飲食，“低”準則
3、調整飲食結構，多吃排水利尿食物。
4.調整到規律健康的作息制度。
5、
運動+飲食
水腫壹天天消失。
6.晚飯後壹定要喝綠茶。
7、海鹽SPA，改善下半身水腫
第二，幫助水腫的食物。
1，檸檬水
檸檬可以幫助促進身體排水，減少體內鹽分含量。
2.芹菜
芹菜能促進大腸排氣，
緩解腹部腫脹。
3.西瓜
西瓜92%是水，是天然的利尿劑，富含鉀，有助於減輕身體水腫。
4.米
月經期水腫期，澱粉攝入最好用大米代替小麥、玉米、土豆。
作為主食，減少大腸氣的產生。
5.酸奶
乳酸菌可以促進大腸健康，減少產氣。請選擇原味酸奶最健康。
6.香蕉
身體腫脹往往是由於攝入過多的鹽造成的，香蕉可以幫助平衡體內的鈉和鉀。