鈣有助於嬰兒的骨骼發育。
在妊娠中期，嬰兒需要大量的鈣來促進骨骼發育。沙丁魚、魚幹、乳制品、蔬菜都是不錯的選擇！和肉壹起吃，吸收率上升上升！
要預防貧血，鐵是必不可少的。
孕婦孕中期，預防貧血，鐵不能少！紅肉和動物肝臟含鐵豐富，配合維生素C食物，吸收更厲害！避免飲用含咖啡因的飲料，以免影響鐵的吸收。
纖維素幫助妳遠離便秘
懷孕中期，纖維素幫妳遠離便秘！多吃雜糧、新鮮蔬果，每餐至少兩種蔬菜，海藻類食物也是好幫手！