1，蛋白質是頭發的主題物質元素。多吃牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等食物；
2、維生素可以促進頭發生長。多吃菠菜、芹菜、蘋果、枇杷等食物。
3.食用含鋅的食物，如動物肝臟、幹果類食物，可以改善頭發組織，增強頭發彈性；
生發的方法:
1，經常使用多齒梳子，輕輕梳理頭發，按摩頭部，加強頭部血液循環。
2.盡量減少洗頭次數(最好三天洗壹次頭)
3.油性頭發的人壹段時間少吃肉，多吃水果蔬菜。幹性發質的人運動時會微微出汗。
4.保證睡眠，避免過於擔心。