用指尖均勻地摩擦發根，從前到後，從左到右，任何順序，壹定要全部摩擦。要揉的重點是百會、四神聰(百會前後左右1寸)、綠谷(耳尖1.5寸)、神庭。中等強度重復3次。
這種按摩方法可以刺激發根處的毛細血管，改善頭部的血液循環，從而增加大腦的血液供應。特別是按摩百會、四神聰，可以調理陰陽，疏通經絡，激活腦細胞，消除疲勞，增強記憶力。
揉太陽穴使手掌溫熱，食指和中指貼在太陽穴(眉梢與外眼之間向後約1英寸的凹陷處)進行按摩，向前旋轉9次，反向旋轉9次。也可以用手將拇指按在兩邊的太陽穴上。用力適中，在腦海中默念數字，前後按摩相同次數，同時調整呼吸。
當大腦極度疲勞時，太陽穴往往會腫脹疼痛。按摩太陽穴可以疏通經絡和氣血，從而對大腦產生良性刺激，解除疲勞，止痛提神，振奮精神，提高大腦的工作效率。