妳應該多吃蔬菜、水果、雞肉和魚，盡量少吃多餐。
多種多樣的享受:每晚睡前喝壹杯加壹勺蜂蜜的熱牛奶，可以減輕甚至消除痛經的痛苦，效果極佳。
2.鍛煉
在利用飲食改善營養的同時，可以做壹些輕運動，比如散步。
3.按摩
趴在毯子上，完全放松，盡量拉伸身體:雙臂平放，腳尖向內。
讓妳的朋友觸摸妳的骨盆上脊——在妳的背上，它可能比妳想象的要高，輕輕地向妳的腳的方向推。大約每秒1-2次。註意:不是圓周運動，是前後推動。
4.熱敷法
多喝熱水:也可以在腹部放壹個熱水袋熱敷幾分鐘，可以緩解腹痛。
5.藥
服用維生素類藥物:B族維生素，尤其是B6，對經前緊張有顯著效果；合適的衣服