1、均衡飲食:壹定要早起吃早餐，盡量按時吃飯，多吃富含維生素的水果，如獼猴桃、柿子、火龍果、蘋果等。，多吃新鮮的菜粥，或者多吃雞蛋，這樣才能保證脾胃的正常功能。
2、有氧運動:抽時間去戶外做有氧運動，如慢跑、散步、騎自行車等。，使全身陽氣通暢，使精神旺盛，血液循環得到促進。
3、午休:午休對於長期熬夜的人來說，是壹種很強的“偏方”，時間不需要太長，世界衛生組織的研究表明，短暫的午休可以充滿活力。
4、中藥代茶:枸杞子、旱蓮草、菊花，每天泡茶，能有效滋補肝腎精血，滋陰清火。
長期不得不熬夜的人，必然會消耗肝、血、腎精，導致內火郁結、經絡不暢、內分泌失調、皮膚病、肥胖、情誌失調。最重要的是要不要熬夜。